workshop – aprende a estar contigo mesma(o)

Descrição

Este workshop de meditação “Aprende a Estar Contigo Mesma(o)” é uma jornada transformadora em três módulos, desenhada para ajudar-te a desenvolver uma prática de meditação consistente e significativa. Seja para encontrares maior equilíbrio emocional, lidares com os desafios do dia-a-dia ou simplesmente dedicares tempo a ti, este workshop oferece-te as ferramentas e o conhecimento para te conectares de forma mais profunda contigo mesma(o). A meditação, quando praticada regularmente, permite cultivar a tranquilidade e a clareza necessárias para uma vida mais harmoniosa e plena.

Módulo 1: Fundamentos da Meditação
Começamos pelo princípio, explorando as origens e a essência da meditação. Vais aprender o que é realmente a meditação (e o que não é), como preparar o teu corpo e mente com a postura correta, e as principais ferramentas que te ajudarão a iniciar uma prática regular. Este módulo inclui também uma prática guiada para colocares em ação o que aprendeste.

• Origem da meditação
• O que é a meditação
• O que não é a meditação
• A postura correta
• As ferramentas essenciais
• Prática guiada

Módulo 2: Superar Obstáculos
No segundo módulo, abordamos os desafios comuns que surgem quando se começa a meditar. Aprenderás a lidar com distrações e obstáculos internos, como pensamentos invasivos, compreendendo que “pensamentos não são factos”. Vamos também focar-nos na atenção à respiração e explorar diferentes formas de meditação, para que possas encontrar aquela que melhor ressoa contigo. Mais uma vez, este módulo inclui prática guiada.

• Lidar com os obstáculos
• Atenção à respiração
• Pensamentos não são factos
• Várias formas de meditar
• Prática guiada

Módulo 3: Cultivar a Prática
O terceiro e último módulo é dedicado a manter e expandir a tua prática. Vamos explorar como cultivar estados mentais benéficos e como desenvolver práticas de autoapreciação e cuidado. O objetivo é ajudar-te a integrar a meditação no teu dia-a-dia, para que possas usufruir dos seus benefícios de forma contínua. Este módulo também inclui uma prática guiada, fechando o ciclo de aprendizagem.

• Cultivar a prática
• Cultivar estados benéficos
• Práticas de autoapreciação
• Prática guiada

Cada módulo combina teoria e prática, permitindo-te aprender, experimentar e, mais importante, vivenciar os benefícios da meditação.